いらっしゃいませ☆まさみんブログへ♪
日々の日記を更新しています。
よかったら見てやってくださいましm(_ _)m
2008/5/23開始
プロフィール
ＨＮ：
まさみん
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
会社員
趣味：
映画鑑賞、料理、ダイエット
自己紹介：
ブログ訪問、ありがとうございます★
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
という方はどうぞ♪
※当面、コメントへの追記はできないので、
コメント機能をつけておりません。
本はこちら↓
http://booklog.jp/users/masamin
最近読んでないなぁ。。。
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
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久しぶりにPCから投稿しようとしたら、いきなりenter押しすぎで失敗・・・
ああ、ノーパ慣れないや・・・
ネットワーク環境が整い、嬉しいです♪
なんか、上司の休み中、その上と合わず息苦しい日々です。
すこしリフレッシュが必要と、思っています。
判断力の低下、意欲の低下、行動力の低下・・・とりあえず
この辺りが低下すると危ないサインです。
寡眠、異常な食欲、金銭感覚の麻痺・・・私生活は仕事以上に危ない感じです。
長く働くためには、ちょっとずつりふれっしゅしていかないと・・・
まぁ、私は1ヶ月に1度くらい体動かなくてやすんでいますが。
もっと旅行とか、そんなことに使いたいけど、
まぁ、仕方ないかな。
ああ、ノーパ慣れないや・・・
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なんか、上司の休み中、その上と合わず息苦しい日々です。
すこしリフレッシュが必要と、思っています。
判断力の低下、意欲の低下、行動力の低下・・・とりあえず
この辺りが低下すると危ないサインです。
寡眠、異常な食欲、金銭感覚の麻痺・・・私生活は仕事以上に危ない感じです。
長く働くためには、ちょっとずつりふれっしゅしていかないと・・・
まぁ、私は1ヶ月に1度くらい体動かなくてやすんでいますが。
もっと旅行とか、そんなことに使いたいけど、
まぁ、仕方ないかな。
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2010/2/3実績 体重44.7kg 体脂肪23.0％基礎代謝 1027kcal筋肉量32.5kg
前回比-0.4kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
久しぶりの44台
体重は減った。体重は…
【朝食】品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
もやし炒め
【昼食】品目11:50
醤油豚骨ラーメン
【夕食】品目20:30
お弁当(十穀米、卵焼き、ロールキャベツ、お浸し、パスタ、炒めもの)
パン
【間食】品目
チョコ2粒
ブラックコーヒー
柚子ハチミツ
合計品目
【お通じ】◎快調
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
トレーシー30分
階段昇降3往復
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ4分
半身浴35分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
洗濯物片付け5分
クイックル5分
【日記】
家が寒い彡(-_-；)彡
仕事で消耗気味。苦しいなあ…
上と喋りたくない、隣と喋りたくない…
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比-0.4kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
久しぶりの44台
体重は減った。体重は…
【朝食】品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
もやし炒め
【昼食】品目11:50
醤油豚骨ラーメン
【夕食】品目20:30
お弁当(十穀米、卵焼き、ロールキャベツ、お浸し、パスタ、炒めもの)
パン
【間食】品目
チョコ2粒
ブラックコーヒー
柚子ハチミツ
合計品目
【お通じ】◎快調
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
トレーシー30分
階段昇降3往復
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ4分
半身浴35分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
洗濯物片付け5分
クイックル5分
【日記】
家が寒い彡(-_-；)彡
仕事で消耗気味。苦しいなあ…
上と喋りたくない、隣と喋りたくない…
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2010/2/2実績 体重45.1kg 体脂肪22.1％基礎代謝 1044kcal筋肉量33.2kg
前回比0.0kg。体脂肪率↓基礎代謝↑筋肉量↑
【朝食】品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
ひじき
【昼食】品目12:50
お弁当(十穀米、卵焼き、ひじき、天ぷら、ハンバーグパスタ、お浸し)
PRONTOのフォンダンココア
↑大きさ間違えたらしく2杯ももらってしまった。
ら、ラッキー…
【夕食】品目20:30
十穀米
ひじき
フカヒレスープ
もやしと豚肉炒め
サラダ
【間食】品目
ブラックコーヒー
柚子ハチミツ
カフェオレ
合計品目
【お通じ】◎快調
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
トレーシー30分
階段昇降3往復
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ20分
半身浴35分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
ああ火曜日なのに朝からきうつでモチベーションやばい…こんなときは同期呼び出してお喋り！
ランチで思ってること吐き出したら少し楽になった。
否定しない友人に感謝♪
夜、これからのことを考えてイロイロなシュミレーションを試みる。
すると、これからやらなきゃいけないこととか覚悟した方がいいこととかが見えてきて、一歩前に進んだ気分になれた。
アドバイスくれた彼氏に感謝♪
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比0.0kg。体脂肪率↓基礎代謝↑筋肉量↑
【朝食】品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
ひじき
【昼食】品目12:50
お弁当(十穀米、卵焼き、ひじき、天ぷら、ハンバーグパスタ、お浸し)
PRONTOのフォンダンココア
↑大きさ間違えたらしく2杯ももらってしまった。
ら、ラッキー…
【夕食】品目20:30
十穀米
ひじき
フカヒレスープ
もやしと豚肉炒め
サラダ
【間食】品目
ブラックコーヒー
柚子ハチミツ
カフェオレ
合計品目
【お通じ】◎快調
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
トレーシー30分
階段昇降3往復
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ20分
半身浴35分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
ああ火曜日なのに朝からきうつでモチベーションやばい…こんなときは同期呼び出してお喋り！
ランチで思ってること吐き出したら少し楽になった。
否定しない友人に感謝♪
夜、これからのことを考えてイロイロなシュミレーションを試みる。
すると、これからやらなきゃいけないこととか覚悟した方がいいこととかが見えてきて、一歩前に進んだ気分になれた。
アドバイスくれた彼氏に感謝♪
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
2010/2/1実績 体重45.1kg 体脂肪22.8％基礎代謝 1037kcal筋肉量32.9kg
前回比+0.1kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
背中太ったなあ…
【朝食】品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
切り干し大根(人参、ひじき、海藻)
【昼食】品目12:50
お弁当(十穀米、卵焼き、炒め物、ロールキャベツ、パスタ、お浸し)
トマトスープ
【夕食】品目20:30
十穀米
名古屋コーチン
ロールキャベツ
ウィンナー
ひじき
【間食】品目
柚子ハチミツ
珈琲
チョコ一口
ドライブルーべりー
カフェオレ
合計品目
【お通じ】○
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
トレーシー30分
階段昇降3往復
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ20分
半身浴35分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
久しぶりの日記です。
しばらく更新していない間に…
…
太りましたOrz
うっうっ(ノ_・。)
またプロテインダイエットで頑張ります…
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.1kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
背中太ったなあ…
【朝食】品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
切り干し大根(人参、ひじき、海藻)
【昼食】品目12:50
お弁当(十穀米、卵焼き、炒め物、ロールキャベツ、パスタ、お浸し)
トマトスープ
【夕食】品目20:30
十穀米
名古屋コーチン
ロールキャベツ
ウィンナー
ひじき
【間食】品目
柚子ハチミツ
珈琲
チョコ一口
ドライブルーべりー
カフェオレ
合計品目
【お通じ】○
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
トレーシー30分
階段昇降3往復
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ20分
半身浴35分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
久しぶりの日記です。
しばらく更新していない間に…
…
太りましたOrz
うっうっ(ノ_・。)
またプロテインダイエットで頑張ります…
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
2010/1/7実績 体重45.0kg 体脂肪22.5％基礎代謝 1038kcal筋肉量33.0kg
前回比+0.1kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量↑
汗かけない…
【朝食】16品目07:30
@f0@
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
豚肉ともやしと油揚げの炒め物
テリーヌ1枚
【昼食】7品目12:50
@f1@
お弁当(十穀米、卵焼き、炒め物、ごぼう揚げ、パスタ、お浸し)
ヨーグルト
苺豆乳
【夕食】5品目20:30
@f2@
【間食】5品目
合計30品目
【お通じ】◎良好
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
階段昇降3往復
筋トレ3分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ20分
半身浴50分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
【日記】
今年のマイテーマは「自律、自立」です。
自分のコントロールと独力でできることを増やそうというのをテーマにします。
1.心身共に健康になる、維持する。→ダイエット続行
2.自分をコントロールして財政面をより健全化する。
→資金管理方法を見直して管理する
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前回比+0.1kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量↑
汗かけない…
【朝食】16品目07:30
@f0@
DHCプロテインダイエット半分
十穀米
豚肉ともやしと油揚げの炒め物
テリーヌ1枚
【昼食】7品目12:50
@f1@
お弁当(十穀米、卵焼き、炒め物、ごぼう揚げ、パスタ、お浸し)
ヨーグルト
苺豆乳
【夕食】5品目20:30
@f2@
【間食】5品目
合計30品目
【お通じ】◎良好
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
階段昇降3往復
筋トレ3分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ20分
半身浴50分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
【日記】
今年のマイテーマは「自律、自立」です。
自分のコントロールと独力でできることを増やそうというのをテーマにします。
1.心身共に健康になる、維持する。→ダイエット続行
2.自分をコントロールして財政面をより健全化する。
→資金管理方法を見直して管理する
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