いらっしゃいませ☆まさみんブログへ♪
日々の日記を更新しています。
よかったら見てやってくださいましm(_ _)m
2008/5/23開始
プロフィール
ＨＮ：
まさみん
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
会社員
趣味：
映画鑑賞、料理、ダイエット
自己紹介：
ブログ訪問、ありがとうございます★
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
という方はどうぞ♪
※当面、コメントへの追記はできないので、
コメント機能をつけておりません。
本はこちら↓
http://booklog.jp/users/masamin
最近読んでないなぁ。。。
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
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2009/12/24実績 体重45.1kg 体脂肪23.1％基礎代謝 1035kcal筋肉量32.9kg
前回比+0.3kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量↑
ああ、どうしましょ、。
【朝食】18品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
切り干し大根少し
十穀米少し
味噌汁(葱、ワカメ、生姜)
【昼食】7品目14:00
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ、茄子煮浸し、ハンバーグ、切り干し大根)
ヨーグルト
黒烏龍茶
【夕食】13品目18:30
チキン2個
ピザ2切れ
ミートソース
テリーヌ3種×1切れ
パンプキンシチュー(人参、玉葱、鶏肉)
【間食】2品目夕食後
ミニケーキ4種×1口
アイス
ブラックコーヒー
合計40品目
【お通じ】◎良好というか…
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降3往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ32分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
今日はクリスマスイヴです。
仕事は早めに切り上げケーキをうけとりにローソンに奪取しました。
料理は妹が頑張ってくれました。
チキンにミートソース、ケーキにピザ。いかにもクリスマスでいい感じです。
プレゼントにヘアアイロンが届きました！
欲しいタイプのカール＆ストレートアイロンで、安全設計、温度微調整可能のものでした。
しかも、クリスマスカードつきに感激！
素敵なサンタがやってきたようです。
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.3kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量↑
ああ、どうしましょ、。
【朝食】18品目07:30
DHCプロテインダイエット半分
切り干し大根少し
十穀米少し
味噌汁(葱、ワカメ、生姜)
【昼食】7品目14:00
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ、茄子煮浸し、ハンバーグ、切り干し大根)
ヨーグルト
黒烏龍茶
【夕食】13品目18:30
チキン2個
ピザ2切れ
ミートソース
テリーヌ3種×1切れ
パンプキンシチュー(人参、玉葱、鶏肉)
【間食】2品目夕食後
ミニケーキ4種×1口
アイス
ブラックコーヒー
合計40品目
【お通じ】◎良好というか…
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降3往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ32分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
今日はクリスマスイヴです。
仕事は早めに切り上げケーキをうけとりにローソンに奪取しました。
料理は妹が頑張ってくれました。
チキンにミートソース、ケーキにピザ。いかにもクリスマスでいい感じです。
プレゼントにヘアアイロンが届きました！
欲しいタイプのカール＆ストレートアイロンで、安全設計、温度微調整可能のものでした。
しかも、クリスマスカードつきに感激！
素敵なサンタがやってきたようです。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
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2009/12/21実績 体重44.8kg 体脂肪21.6％基礎代謝 1034kcal筋肉量32.8kg
前回比+0.1kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
見たくない(>_<)食べすぎた…orz
【朝食】15品目07:30
十穀米
味噌汁(葱、ワカメ、生姜)
ヨーグルト
【昼食】7品目14:00
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ、ほうれん草お浸し、コロッケ、切り干し大根)
【夕食】13品目18:30～21:00
千疋屋にて。
ハッシュドビーフ
洋梨のジュレ
クリスマスデザート(トライフルかな？クリームチーズ、アイス、キウイ、イチゴ、ブルーベリ)
ワイン2杯
チーズ2種
オールブラン1枚
【間食】1品目
ビスケット
合計36品目
【お通じ】良好○
【食欲】朝△昼◎夜◎
【運動】
階段昇降5往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
片付け
定期購入
【日記】
千疋屋にて同期と忘年会。
軽いごはんとクリスマスのデザート。
女の子同士はよく食べます。
隣でビュッフェをやっていて、予約を頑張ってとろうかなーと思いました。
予想より盛り上がり、ワイン飲みに2次会行きました。
お互い長い交際年数。通じる部分がありました。
よい時間でした。
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.1kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
見たくない(>_<)食べすぎた…orz
【朝食】15品目07:30
十穀米
味噌汁(葱、ワカメ、生姜)
ヨーグルト
【昼食】7品目14:00
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ、ほうれん草お浸し、コロッケ、切り干し大根)
【夕食】13品目18:30～21:00
千疋屋にて。
ハッシュドビーフ
洋梨のジュレ
クリスマスデザート(トライフルかな？クリームチーズ、アイス、キウイ、イチゴ、ブルーベリ)
ワイン2杯
チーズ2種
オールブラン1枚
【間食】1品目
ビスケット
合計36品目
【お通じ】良好○
【食欲】朝△昼◎夜◎
【運動】
階段昇降5往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
片付け
定期購入
【日記】
千疋屋にて同期と忘年会。
軽いごはんとクリスマスのデザート。
女の子同士はよく食べます。
隣でビュッフェをやっていて、予約を頑張ってとろうかなーと思いました。
予想より盛り上がり、ワイン飲みに2次会行きました。
お互い長い交際年数。通じる部分がありました。
よい時間でした。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
2009/12/20実績 体重44.7kg 体脂肪21.2％基礎代謝 1045kcal筋肉量33.4kg
前回比+0.6kg。体脂肪率→基礎代謝↑筋肉量↑
体重多いが基礎代謝と筋肉量が久しぶりの良い値。
【朝食】5品目10:00
トースト
ベーコンエッグ
ラフランス
コーヒー
【昼食】4品目14:00
チキンタツタ
カフェラテ
ポテト
【夕食】8品目20:30
もやし海藻湯麺(生姜、葱)
切り干し大根
トースト
【間食】3品目
レモネード
チョコ
ビスケット3枚
合計20品目
【お通じ】良好◎
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
階段昇降1往復
ウォーキング1.5時間
筋トレ分
踏み台昇降30回
腹筋20分
ストレッチ24分
半身0分
マッサージ＆ストレッチ10分
【家事・用事】
片付け
【日記】
チキンタツタが復活とCMやっていたので食べにいきました。何気に食べたことなかったんですよね。
チキンは大好きなのでこの機会に思い切って。
味はチキンにも衣にもしっかりついていて、結構濃いめ。そのあとポテトの塩加減が全くわからないくらい。私は好きかな。
たまーにマックは食べたくなります♪
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.6kg。体脂肪率→基礎代謝↑筋肉量↑
体重多いが基礎代謝と筋肉量が久しぶりの良い値。
【朝食】5品目10:00
トースト
ベーコンエッグ
ラフランス
コーヒー
【昼食】4品目14:00
チキンタツタ
カフェラテ
ポテト
【夕食】8品目20:30
もやし海藻湯麺(生姜、葱)
切り干し大根
トースト
【間食】3品目
レモネード
チョコ
ビスケット3枚
合計20品目
【お通じ】良好◎
【食欲】朝○昼○夜○
【運動】
階段昇降1往復
ウォーキング1.5時間
筋トレ分
踏み台昇降30回
腹筋20分
ストレッチ24分
半身0分
マッサージ＆ストレッチ10分
【家事・用事】
片付け
【日記】
チキンタツタが復活とCMやっていたので食べにいきました。何気に食べたことなかったんですよね。
チキンは大好きなのでこの機会に思い切って。
味はチキンにも衣にもしっかりついていて、結構濃いめ。そのあとポテトの塩加減が全くわからないくらい。私は好きかな。
たまーにマックは食べたくなります♪
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
2009/12/19実績 体重44.1kg 体脂肪21.2％基礎代謝 1033kcal筋肉量32.9kg
前回比-0.1kg。体脂肪率↓基礎代謝↑筋肉量↑
【昼食】4品目12:00
温奴半丁
トースト2枚
生姜酢
【お茶】16:00
紅茶
クッキー4枚
【夕食】11品目20:50
トマト鍋(玉葱、人参、豚肉、キャベツ)
締めオムライス風(ご飯、チーズ、卵)
ジョトォのフランボワーズ
ボジョレーinペットボトルレモンのワイン
【間食】0品目
合計15品目
【お通じ】普通△
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降1往復
ウォーキング3.5時間
筋トレ5分
踏み台昇降0回
腹筋30分
ストレッチ16分
半身浴80分
マッサージ＆ストレッチ30分
【家事・用事】
洗濯×2
【日記】
友人とぎんぶらです。
モツ鍋の予定でしたが、銀座はどこも満員。
家で鍋しようとデパ地下で材料買いに歩き回りです。
前々からやってみたかったトマト鍋。
白菜ではなく、キャベツいれるそうです。
最初にすごいトマトジュースの匂い。大量のあく。ひとくちめ、あれ？うすい？
でも、煮込んでいるうちにトマトの濃厚ソースに仕上がって最高に美味♪
そしてご飯とピザ用チーズ、卵を放り込み、オムライスリゾットで締め。絶品でした。
ボジョレーペットボトルも賞味。これはまあボジョレーだし、こんなもんかなf^_^;
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比-0.1kg。体脂肪率↓基礎代謝↑筋肉量↑
【昼食】4品目12:00
温奴半丁
トースト2枚
生姜酢
【お茶】16:00
紅茶
クッキー4枚
【夕食】11品目20:50
トマト鍋(玉葱、人参、豚肉、キャベツ)
締めオムライス風(ご飯、チーズ、卵)
ジョトォのフランボワーズ
ボジョレーinペットボトルレモンのワイン
【間食】0品目
合計15品目
【お通じ】普通△
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降1往復
ウォーキング3.5時間
筋トレ5分
踏み台昇降0回
腹筋30分
ストレッチ16分
半身浴80分
マッサージ＆ストレッチ30分
【家事・用事】
洗濯×2
【日記】
友人とぎんぶらです。
モツ鍋の予定でしたが、銀座はどこも満員。
家で鍋しようとデパ地下で材料買いに歩き回りです。
前々からやってみたかったトマト鍋。
白菜ではなく、キャベツいれるそうです。
最初にすごいトマトジュースの匂い。大量のあく。ひとくちめ、あれ？うすい？
でも、煮込んでいるうちにトマトの濃厚ソースに仕上がって最高に美味♪
そしてご飯とピザ用チーズ、卵を放り込み、オムライスリゾットで締め。絶品でした。
ボジョレーペットボトルも賞味。これはまあボジョレーだし、こんなもんかなf^_^;
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2009/12/18実績 体重44.2kg 体脂肪22.1％基礎代謝 1023kcal筋肉量32.4kg
前回比-0.2kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
【朝食】3品目07:40
から揚げくんチーズ
カフェオレ
【昼食】7品目12:50
イタリアンにて。
グリーンサラダ
パン
トマトクリームパスタ
コーヒー
【夕食】16品目20:00
十穀米
切り干し大根
麻婆豆腐
生姜酢
【間食】3品目
カフェオレ
チャイ
のり煎餅ミニ
合計29品目
【お通じ】普通△
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降4往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋15分
ストレッチ24分
半身浴0分
マッサージ＆ストレッチ0分
【家事・用事】
【日記】
眠い(ρд-)zZZ
けど、週末まで一日だから頑張る！
朝から寒すぎて重度の花粉症みたいな症状に見舞われ…
くしゃみ、目のかゆみ、鼻水、鼻づまり。
し、仕事できないっすorz
鼻炎薬効かず。
やっぱり寒すぎたんだろうな…
お手柔らかにお願いしたいものですね。。
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比-0.2kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
【朝食】3品目07:40
から揚げくんチーズ
カフェオレ
【昼食】7品目12:50
イタリアンにて。
グリーンサラダ
パン
トマトクリームパスタ
コーヒー
【夕食】16品目20:00
十穀米
切り干し大根
麻婆豆腐
生姜酢
【間食】3品目
カフェオレ
チャイ
のり煎餅ミニ
合計29品目
【お通じ】普通△
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降4往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋15分
ストレッチ24分
半身浴0分
マッサージ＆ストレッチ0分
【家事・用事】
【日記】
眠い(ρд-)zZZ
けど、週末まで一日だから頑張る！
朝から寒すぎて重度の花粉症みたいな症状に見舞われ…
くしゃみ、目のかゆみ、鼻水、鼻づまり。
し、仕事できないっすorz
鼻炎薬効かず。
やっぱり寒すぎたんだろうな…
お手柔らかにお願いしたいものですね。。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)