リセット(7/2)

2009/07/02実績　体重43.6kg　体脂肪20.4％基礎代謝　1032kcal筋肉量32.8kg

昨日比-0.1kg。体脂肪率↑筋肉量↓基礎代謝↓

今日はいろいろサボっております故。
ま、仕方ない。

【朝兼昼食】4品目15:00

バナナ
卵焼き
オクラの胡麻和え

【夕食】12品目18:30

野菜の豆乳煮(キャベツ、ほうれん草、にんじん、ニンニク、ウィンナー、ホタテ、木耳、タケノコ、生姜)
トマト小1個
手作りチョコプリン

【間食】4品目
ミロ＋牛乳400ml
クリームチーズプリン半分
ハーベストチーズ8枚
穀物クッキー1袋
お土産クッキー半分

合計20品目
鉄分12.2mg(内サプリ4.4)

【お通じ】まあまあ○

【食欲】ありすぎ◎(>_<)

【運動】
階段昇降0往復
筋トレ15分
踏み台昇降40回
ポリ袋リフティング0回
腹筋0分
ストレッチ32分
半身浴＆ストレッチ0分
マッサージ15分

【日記】
今日は朝目が覚めても本当に起きられず、「ダメだ、これ以上頑張ると気力がぶっ飛んでしまう！」と思い、ついに休んでしまいました。
なにもかもいつもの習慣を放置。
階段昇降も、筋トレもすべて放棄！
なーんにもせず、家事と資料整理をやり、家が少しすっきりしました。
ベッドカバー洗ったらもう大分古くなってるなーと思ったり。
変え時かもな…
後はデイリーユーズの下着達に唐突に飽きてしまいました。
思わず通販で夜中に何セットか購入してしまったり…
ま、こんなときじゃないと思いきれなかったかもね。
夜中に彼氏さんに電話して声聞けて安心したり。。

久しぶりにネイルしたり。。

また明日から頑張ろう。


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