いらっしゃいませ☆まさみんブログへ♪
日々の日記を更新しています。
よかったら見てやってくださいましm(_ _)m
2008/5/23開始
プロフィール
ＨＮ：
まさみん
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
会社員
趣味：
映画鑑賞、料理、ダイエット
自己紹介：
ブログ訪問、ありがとうございます★
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
という方はどうぞ♪
※当面、コメントへの追記はできないので、
コメント機能をつけておりません。
本はこちら↓
http://booklog.jp/users/masamin
最近読んでないなぁ。。。
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
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2009/10/20実績 体重42.9kg 体脂肪19.2％基礎代謝 1023kcal筋肉量32.8kg
前回比+0.kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量→
二日で順調に戻ってしまい、何故か他の値が戻りませぬ。
【朝食】14品目7:30
上海康茶300ml
バナナ半分
チョコ2個
さきいか2本
十穀米
【昼食】6品目12:30
お弁当(十穀米、卵焼き、オクラお浸し、インゲンの鰹節和え、パスタ、レンコン揚げ)
【夕食】4品目19:30
煮物(ジャガ芋、人参、糸コンニャク、豚肉)
十穀米
【間食】3品目
トロフィー200ml
ガム
マシュマロ10個
チョコ2粒
花畑生キャラメル3粒
合計27品目
【お通じ】普通◎
【食欲】朝○昼○夜◎
ちょっと欲張り過ぎたなあ。
【運動】
階段昇降6往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
前日も早寝しましたが、眠いし、疲れてる。
何より頭が働いてないのが嫌です。
夜に、顧問医と初めて面会してみました。
経緯を話し、最近疲労感がひどいと言うと「やっぱりうつの症状が残っている感じに思えます」と。
慢性疲労症候群というのも結局抗うつ薬で治療するそうなので、あまりこれ以上のことはできないみたいです。
うーん、3人の医者に同じこと言われると、さすがに何とも…
まあともかく、今の仕事以上の負荷を与えないよう話をしておくとのこと。
ああ、この不調は錯覚なのか？とか思いそうになるけど、そこは自分の感覚を信じようと思います。
でも、部長面談も今週あるし、私に会社で今これ以上できることはないのかな？と思えます。
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量→
二日で順調に戻ってしまい、何故か他の値が戻りませぬ。
【朝食】14品目7:30
上海康茶300ml
バナナ半分
チョコ2個
さきいか2本
十穀米
【昼食】6品目12:30
お弁当(十穀米、卵焼き、オクラお浸し、インゲンの鰹節和え、パスタ、レンコン揚げ)
【夕食】4品目19:30
煮物(ジャガ芋、人参、糸コンニャク、豚肉)
十穀米
【間食】3品目
トロフィー200ml
ガム
マシュマロ10個
チョコ2粒
花畑生キャラメル3粒
合計27品目
【お通じ】普通◎
【食欲】朝○昼○夜◎
ちょっと欲張り過ぎたなあ。
【運動】
階段昇降6往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
【日記】
前日も早寝しましたが、眠いし、疲れてる。
何より頭が働いてないのが嫌です。
夜に、顧問医と初めて面会してみました。
経緯を話し、最近疲労感がひどいと言うと「やっぱりうつの症状が残っている感じに思えます」と。
慢性疲労症候群というのも結局抗うつ薬で治療するそうなので、あまりこれ以上のことはできないみたいです。
うーん、3人の医者に同じこと言われると、さすがに何とも…
まあともかく、今の仕事以上の負荷を与えないよう話をしておくとのこと。
ああ、この不調は錯覚なのか？とか思いそうになるけど、そこは自分の感覚を信じようと思います。
でも、部長面談も今週あるし、私に会社で今これ以上できることはないのかな？と思えます。
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2009/10/19実績 体重43.1kg 体脂肪20.2％基礎代謝 1015kcal筋肉量32.3kg
前回比+1.0kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量→
二日で順調に戻ってしまい、何故か他の値が戻りませぬ。
【朝食】4品目7:30
上海康茶300ml
バナナ半分
チョコ2個
さきいか2本
【昼食】24品目12:30
お弁当(十穀米、卵焼き、ひじきとレンコン和え、茄子の煮浸し、ラタトゥユ、タコつくね)
ヨーグルト
【夕食】11品目18:30
マザーリーフにて。
ワッフル2枚めーぷる付
サラダ(オクラ、茄子、キャベツ、トマト、卵、鳥唐揚げ)
とびっことイカのパスタ(キクラゲ)
オレンジティー
【間食】3品目
トロフィー
ココア
ネスカフェエスプレッソ
ガム
合計42品目
【お通じ】普通○
【食欲】朝△昼○夜○
【運動】
階段昇降8往復
ウォーキング30分
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋35分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
【日記】
土日に1万歩軽く超えるくらい移動しただけあって、さすがに疲れが残ってます。
前日21:30就寝で全く目が覚めませんでした。
しかもあれだけ寝てるのに今日も眠くて…(ρд-)zZZ
仕事、思うように回せなかったなあ。
手は動くけど、頭が働かなくて、何話してるか自分でも分からなくなりそうでした。人の話が理解できないし。
医者に最近寝すぎるといったら、若いからまだ07:30くらい寝るのは異常じゃないよと言われました。
土日は無制限ですが、平日07:30も寝るとやりたいことできないなあ…なんてぼやきです。
夕方は銀座のマザーリーフで久々に友人とおしゃべり。
ディナータイムでワッフルとサラダのセットとパスタを頼みました。
サラダがかなり美味しくて感動！また来たいですo(^-^)o
私に体力ないのをわかってくれて、早めに解散いたしました。
彼氏さんから夜に電話かかってきてハッピーな夜でした☆
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+1.0kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量→
二日で順調に戻ってしまい、何故か他の値が戻りませぬ。
【朝食】4品目7:30
上海康茶300ml
バナナ半分
チョコ2個
さきいか2本
【昼食】24品目12:30
お弁当(十穀米、卵焼き、ひじきとレンコン和え、茄子の煮浸し、ラタトゥユ、タコつくね)
ヨーグルト
【夕食】11品目18:30
マザーリーフにて。
ワッフル2枚めーぷる付
サラダ(オクラ、茄子、キャベツ、トマト、卵、鳥唐揚げ)
とびっことイカのパスタ(キクラゲ)
オレンジティー
【間食】3品目
トロフィー
ココア
ネスカフェエスプレッソ
ガム
合計42品目
【お通じ】普通○
【食欲】朝△昼○夜○
【運動】
階段昇降8往復
ウォーキング30分
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋35分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
【日記】
土日に1万歩軽く超えるくらい移動しただけあって、さすがに疲れが残ってます。
前日21:30就寝で全く目が覚めませんでした。
しかもあれだけ寝てるのに今日も眠くて…(ρд-)zZZ
仕事、思うように回せなかったなあ。
手は動くけど、頭が働かなくて、何話してるか自分でも分からなくなりそうでした。人の話が理解できないし。
医者に最近寝すぎるといったら、若いからまだ07:30くらい寝るのは異常じゃないよと言われました。
土日は無制限ですが、平日07:30も寝るとやりたいことできないなあ…なんてぼやきです。
夕方は銀座のマザーリーフで久々に友人とおしゃべり。
ディナータイムでワッフルとサラダのセットとパスタを頼みました。
サラダがかなり美味しくて感動！また来たいですo(^-^)o
私に体力ないのをわかってくれて、早めに解散いたしました。
彼氏さんから夜に電話かかってきてハッピーな夜でした☆
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2009/10/17実績 体重42.1kg 体脂肪19.0％基礎代謝 1008kcal筋肉量32.3kg
前回比-1.2kg。体脂肪率↓基礎代謝↓筋肉量↓
何気に記録更新。41キロ台まであと一歩！
【夕食】19品目17:30
上海康茶300ml
刺身(大根、生姜)
イカ唐揚げ
きんぴらごぼう
鮭塩焼き
十穀米
ツナサンド半切れ
ランチパック1/2枚
レモンチューハイ
【間食】3品目
喜久福2個抹茶、生クリーム
合計22品目
【お通じ】普通○
【食欲】朝△昼△夜◎
【運動】
階段昇降1往復
ウォーキング2時間
筋トレ5分
踏み台昇降0回
腹筋20分
ストレッチ16分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
洗濯物片付け
【日記】
土日は両親がおばさん見舞で上京していました。
電車に普段乗らない両親なので、切符送ったり、電話で乗り方教えたりてんやわんやでした。
よく頑張りました。
と、自分と妹を労います。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比-1.2kg。体脂肪率↓基礎代謝↓筋肉量↓
何気に記録更新。41キロ台まであと一歩！
【夕食】19品目17:30
上海康茶300ml
刺身(大根、生姜)
イカ唐揚げ
きんぴらごぼう
鮭塩焼き
十穀米
ツナサンド半切れ
ランチパック1/2枚
レモンチューハイ
【間食】3品目
喜久福2個抹茶、生クリーム
合計22品目
【お通じ】普通○
【食欲】朝△昼△夜◎
【運動】
階段昇降1往復
ウォーキング2時間
筋トレ5分
踏み台昇降0回
腹筋20分
ストレッチ16分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
洗い物
片付け
洗濯物片付け
【日記】
土日は両親がおばさん見舞で上京していました。
電車に普段乗らない両親なので、切符送ったり、電話で乗り方教えたりてんやわんやでした。
よく頑張りました。
と、自分と妹を労います。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
2009/10/16実績 体重43.2kg 体脂肪20.2％基礎代謝 1015kcal筋肉量32.5kg
前回比+0.0kg。体脂肪率↓基礎代謝→筋肉量→
全く変更なし。カレーきしめん夕飯に食べたけど、影響でなくてよかったー
【朝食】4品目07:30
上海康茶200ml
ヨーグルト+柚子ジャム+ブルーベリハチミツ
【昼食】18品目12:50
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ、サツマイモコロッケ、ほうれん草お浸し、カボチャの煮物)
【夕食】8品目19:30
@f2@
シーザーサラダ
カルパッチョ
ボンゴレビアンコ
ワイン1本
【間食】3品目
トロフィー200ml
カロリーハーフカフェオレ200ml
鉄分いり低脂肪乳150ml
合計33品目
鉄分2.9mg
【お通じ】微妙△
【食欲】朝△昼○夜△
【運動】
階段昇降6往復
ポリ袋リフティング50回
ウォーキング30分
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋20分
ストレッチ28分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
【日記】
あと一日で平日。
半身浴たっぷりして汗書いてすっきり！
…と思ったら何か体に力入ってなくね？
…
…
あ、鉄剤飲み忘れた！
ピルケースを捜したら発見できずo(_ _o)
「お薬を買ってくるから、外出していいですか？」
「えぇ！？大丈夫？倒れないか心配だわよ。ゆっくり歩いて行きなさい」
と言われて薬局を探し回りましたが、見つからずorz
鉄剤は扱ってるとこ少ないんですね…
忘れないよう、会社にも置いとかなきゃ。
夜は飲みでした。
ちょっとお喋り…のつもりが、酔っ払って終電逃し、タクシー帰り。ああやばい。
酔っ払い過ぎて骨折した友人を思い出します。。
自重せねば。
でも、なんか最近お酒が楽しくて止まりません。。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.0kg。体脂肪率↓基礎代謝→筋肉量→
全く変更なし。カレーきしめん夕飯に食べたけど、影響でなくてよかったー
【朝食】4品目07:30
上海康茶200ml
ヨーグルト+柚子ジャム+ブルーベリハチミツ
【昼食】18品目12:50
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ、サツマイモコロッケ、ほうれん草お浸し、カボチャの煮物)
【夕食】8品目19:30
@f2@
シーザーサラダ
カルパッチョ
ボンゴレビアンコ
ワイン1本
【間食】3品目
トロフィー200ml
カロリーハーフカフェオレ200ml
鉄分いり低脂肪乳150ml
合計33品目
鉄分2.9mg
【お通じ】微妙△
【食欲】朝△昼○夜△
【運動】
階段昇降6往復
ポリ袋リフティング50回
ウォーキング30分
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋20分
ストレッチ28分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分
【家事・用事】
【日記】
あと一日で平日。
半身浴たっぷりして汗書いてすっきり！
…と思ったら何か体に力入ってなくね？
…
…
あ、鉄剤飲み忘れた！
ピルケースを捜したら発見できずo(_ _o)
「お薬を買ってくるから、外出していいですか？」
「えぇ！？大丈夫？倒れないか心配だわよ。ゆっくり歩いて行きなさい」
と言われて薬局を探し回りましたが、見つからずorz
鉄剤は扱ってるとこ少ないんですね…
忘れないよう、会社にも置いとかなきゃ。
夜は飲みでした。
ちょっとお喋り…のつもりが、酔っ払って終電逃し、タクシー帰り。ああやばい。
酔っ払い過ぎて骨折した友人を思い出します。。
自重せねば。
でも、なんか最近お酒が楽しくて止まりません。。
まさみんをクリックで応援してくれたら嬉しいですO(≧∇≦)o
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
2009/10/15実績 体重43.2kg 体脂肪20.3％基礎代謝 1015kcal筋肉量32.5kg
前回比+0.0kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
体重変わらず、他の数値はやや減退かな。
今朝は運動してないからな～
【朝食】3品目07:30
DHCプロテインダイエット+鉄分いり低脂肪乳
上海康茶300ml
【昼食】10品目12:30
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ2種、コロッケ、胡麻和え)
生チョコキューブ
ビタミンガード300ml
【夕食】16品目20:30
カレーきしめん
オリジン惣菜6種(トマトサラダ、シーザーサラダ、茄子の煮浸し、ホイコーロー、筑前煮、タコと胡瓜の酢の物)
【間食】2品目
上海康茶300ml
トロフィー100ml
合計31品目
鉄分8.55mg(内サプリ0.75)
【お通じ】普通○
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降3往復
ポリ袋リフティング0回
筋トレ10分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ28分
半身浴50分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
母親に電話
【日記】
生活リズムDSを買いました。↓
昨日夜からつけて歩いてます。
今朝見たら23歩（笑）
夜に確認したら5千何百歩とかでした。
初代、2代目だとだいたい平日は6千超えてたから、口コミで聞いていたとおり、微妙な歩き方はカウントされにくいようです。
逆に妹は7千超えてて、これはこれでおかしいといっていました（笑）
一日の定義とか使い方も分からないとこがいくつかあるので、おいおい…
さて、前日２１時就寝だったからか、少しばかり体の調子がよかったです。
ま、目覚めたら朝だったんですがf^_^;
就寝時間、通常時をかなり早めなきゃいけないかしら…
目の痛さはPCあまり見ずに印刷して紙みるようにしたら軽減しました。
しばらく画面見すぎないようにしなきゃ。
後はホットアイマスクみたいなものが使い捨てであるみたいなので、そういうのを休憩時に使おうかな。
家ではどうせ体動かないから、外で晩御飯買うとか雑誌は立ち読みするとか。
ちょっと見えてきたような。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
前回比+0.0kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓
体重変わらず、他の数値はやや減退かな。
今朝は運動してないからな～
【朝食】3品目07:30
DHCプロテインダイエット+鉄分いり低脂肪乳
上海康茶300ml
【昼食】10品目12:30
お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ2種、コロッケ、胡麻和え)
生チョコキューブ
ビタミンガード300ml
【夕食】16品目20:30
カレーきしめん
オリジン惣菜6種(トマトサラダ、シーザーサラダ、茄子の煮浸し、ホイコーロー、筑前煮、タコと胡瓜の酢の物)
【間食】2品目
上海康茶300ml
トロフィー100ml
合計31品目
鉄分8.55mg(内サプリ0.75)
【お通じ】普通○
【食欲】朝△昼○夜◎
【運動】
階段昇降3往復
ポリ袋リフティング0回
筋トレ10分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ28分
半身浴50分
マッサージ＆ストレッチ20分
【家事・用事】
洗い物
母親に電話
【日記】
生活リズムDSを買いました。↓
昨日夜からつけて歩いてます。
今朝見たら23歩（笑）
夜に確認したら5千何百歩とかでした。
初代、2代目だとだいたい平日は6千超えてたから、口コミで聞いていたとおり、微妙な歩き方はカウントされにくいようです。
逆に妹は7千超えてて、これはこれでおかしいといっていました（笑）
一日の定義とか使い方も分からないとこがいくつかあるので、おいおい…
さて、前日２１時就寝だったからか、少しばかり体の調子がよかったです。
ま、目覚めたら朝だったんですがf^_^;
就寝時間、通常時をかなり早めなきゃいけないかしら…
目の痛さはPCあまり見ずに印刷して紙みるようにしたら軽減しました。
しばらく画面見すぎないようにしなきゃ。
後はホットアイマスクみたいなものが使い捨てであるみたいなので、そういうのを休憩時に使おうかな。
家ではどうせ体動かないから、外で晩御飯買うとか雑誌は立ち読みするとか。
ちょっと見えてきたような。
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)