マザーリーフ(10/19)

2009/10/19実績　体重43.1kg　体脂肪20.2％基礎代謝　1015kcal筋肉量32.3kg
前回比+1.0kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量→

二日で順調に戻ってしまい、何故か他の値が戻りませぬ。

【朝食】4品目7:30

上海康茶300ml
バナナ半分
チョコ2個
さきいか2本

【昼食】24品目12:30

お弁当(十穀米、卵焼き、ひじきとレンコン和え、茄子の煮浸し、ラタトゥユ、タコつくね)
ヨーグルト

【夕食】11品目18:30

マザーリーフにて。
ワッフル2枚めーぷる付
サラダ(オクラ、茄子、キャベツ、トマト、卵、鳥唐揚げ)
とびっことイカのパスタ(キクラゲ)
オレンジティー

【間食】3品目
トロフィー
ココア
ネスカフェエスプレッソ
ガム

合計42品目

【お通じ】普通○

【食欲】朝△昼○夜○

【運動】
階段昇降8往復
ウォーキング30分
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋35分
ストレッチ24分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ15分

【家事・用事】

【日記】
土日に1万歩軽く超えるくらい移動しただけあって、さすがに疲れが残ってます。
前日21:30就寝で全く目が覚めませんでした。
しかもあれだけ寝てるのに今日も眠くて…(ρд-)zZZ
仕事、思うように回せなかったなあ。
手は動くけど、頭が働かなくて、何話してるか自分でも分からなくなりそうでした。人の話が理解できないし。

医者に最近寝すぎるといったら、若いからまだ07:30くらい寝るのは異常じゃないよと言われました。
土日は無制限ですが、平日07:30も寝るとやりたいことできないなあ…なんてぼやきです。

夕方は銀座のマザーリーフで久々に友人とおしゃべり。
ディナータイムでワッフルとサラダのセットとパスタを頼みました。
サラダがかなり美味しくて感動！また来たいですo(^-^)o
私に体力ないのをわかってくれて、早めに解散いたしました。

彼氏さんから夜に電話かかってきてハッピーな夜でした☆


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ありがとうございますm(__)m(^▽^)