生活リズム(10/15)

2009/10/15実績　体重43.2kg　体脂肪20.3％基礎代謝　1015kcal筋肉量32.5kg
前回比+0.0kg。体脂肪率↑基礎代謝↓筋肉量↓

体重変わらず、他の数値はやや減退かな。
今朝は運動してないからな～
【朝食】3品目07:30
DHCプロテインダイエット+鉄分いり低脂肪乳
上海康茶300ml

【昼食】10品目12:30

お弁当(十穀米、卵焼き、パスタ2種、コロッケ、胡麻和え)
生チョコキューブ
ビタミンガード300ml

【夕食】16品目20:30

カレーきしめん
オリジン惣菜6種(トマトサラダ、シーザーサラダ、茄子の煮浸し、ホイコーロー、筑前煮、タコと胡瓜の酢の物)

【間食】2品目
上海康茶300ml
トロフィー100ml

合計31品目
鉄分8.55mg(内サプリ0.75)
【お通じ】普通○

【食欲】朝△昼○夜◎

【運動】
階段昇降3往復
ポリ袋リフティング0回

筋トレ10分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ28分
半身浴50分
マッサージ＆ストレッチ20分

【家事・用事】
洗い物
母親に電話

【日記】
生活リズムDSを買いました。↓


昨日夜からつけて歩いてます。
今朝見たら23歩（笑）

夜に確認したら5千何百歩とかでした。
初代、2代目だとだいたい平日は6千超えてたから、口コミで聞いていたとおり、微妙な歩き方はカウントされにくいようです。
逆に妹は7千超えてて、これはこれでおかしいといっていました（笑）

一日の定義とか使い方も分からないとこがいくつかあるので、おいおい…

さて、前日２１時就寝だったからか、少しばかり体の調子がよかったです。
ま、目覚めたら朝だったんですがf^_^;
就寝時間、通常時をかなり早めなきゃいけないかしら…

目の痛さはPCあまり見ずに印刷して紙みるようにしたら軽減しました。
しばらく画面見すぎないようにしなきゃ。

後はホットアイマスクみたいなものが使い捨てであるみたいなので、そういうのを休憩時に使おうかな。

家ではどうせ体動かないから、外で晩御飯買うとか雑誌は立ち読みするとか。

ちょっと見えてきたような。


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