マッサージ(10/28)

2009/10/28実績　体重44.4kg　体脂肪21.0％基礎代謝　1037kcal筋肉量33.2kg
前回比-0.7kg。体脂肪率↓基礎代謝↑筋肉量→

やばいはやばいけど、なんとか…

【昼食】3品目12:00
上海康茶200ml
バナナ半分
切り干し大根の椎茸3切れ

【夕食】20品目19:30

DHCプロテインダイエット半分+ホットミルク
上海康茶200ml
野菜ジュース
海藻サラダ
お弁当(七穀米、卵焼き、切り干し大根、パスタ、コロッケ、中華あんかけ)
↑ホットミルクとプロテインダイエットは失敗でしたo(_ _o)

【間食】2品目
マシュマロ5個
シュガーレス飴2個
ホットココア100ml

合計25品目

【お通じ】普通△
詰まってる…o(_ _o)
でも少しずつ改善したいな。

【食欲】朝×昼×夜○

【運動】
階段昇降3往復
筋トレ3分
踏み台昇降30回
腹筋20分
ストレッチ24分
半身浴80分
マッサージ＆ストレッチ30分

【家事・用事】
火災保険問い合わせ

【日記】
今日は目は覚めても身体動かず。午前半休でした。
今月3回目。しかも週の真ん中。

バランスが、乱れてる。

暴食、寡眠、気力不足、胃腸不良…

仕事も何かダラダラな感じだし。

理解力が足りないなあ…

夕飯は食べられなかったお弁当。
品数多いおかげで、暴食しなくてすんだかも。

夜は新しいマッサージの本でお勉強しつつ、ひたすらマッサージしました。


もう一冊はメイクの本。
ゆっくり勉強したいものです。



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