マッサージマッサージ♪(10/29)

2009/10/29実績　体重43.9kg　体脂肪20.8％基礎代謝　1030kcal筋肉量32.7kg
前回比-0.4kg。体脂肪率↓基礎代謝↓筋肉量↓

少しずつ回復傾向。

【朝食】13品目07:20

DHCプロテインダイエット半分+低脂肪乳100ml
バナナ一口
海藻サラダベビーリーフ入り
上海康茶200ml
七穀米一口

【昼食】6品目12:30
PRONTOにて。
ミートソースパスタ
カフェラテ砂糖なし

【夕食】12品目19:30

DHCプロテインダイエット半分+低脂肪ミルク
野菜ジュース
海藻サラダ
お弁当(七穀米、卵焼き、切り干し大根、パスタ、コロッケ、麻婆白菜)
柿1個
バナナ半分
ひじき3口

【間食】1品目
マシュマロ3個
カフェオレ
缶珈琲150ml

合計32品目

【お通じ】普通○

【リズム】黄胞期
むくみやすい時期。
体調も気をつけなきゃ。

【食欲】朝○昼○夜○

【運動】
階段昇降6往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ28分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ30分

【家事・用事】
火災保険問い合わせ
洗い物

【日記】
高橋ミカさんのマッサージの本を買ったので読んで一通りマッサージ。

一生懸命久しぶりにオールハンドでマッサージしていたら、あれだけ揉みまくってる自分の身体にも凝ってる部分を発見！
膝と太股の内側が固くてセルライトな感じ。
まだ、改善する余地がありそうです。


先週買ったアイシャドーとマスカラ、今日買ったリップグロス。マジョリカマジョルカ。


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ありがとうございますm(__)m(^▽^)