不均衡(11/02)

2009/11/2実績　体重43.9kg　体脂肪20.7％基礎代謝　1032kcal筋肉量32.9kg
前回比+0.5kg。体脂肪率↑基礎代謝↑筋肉量↑

うーん、溜め込んでます。
【朝食】11品目07:20

切り干し大根(人参、油揚げ、鶏肉)
ヨーグルトハチミツとジャム入り
DHCプロテインダイエット+牛乳
カルボナーラ風うどん三口

【昼食】14品目12:40

お弁当(七穀米、卵焼き、ひじき、切り干し大根、コロッケ、豚肉あんかけ、おくら)
みかん
ホット柚子

【夕食】7品目19:30

野菜あんかけ丼半分
七穀米
DHCプロテインダイエット+牛乳
黒酢納豆
もやしラーメン

【間食】4品目
上海康茶200ml
プロテインウォーター150ml
トロフィー150ml
お土産最中1個
アイス

合計36品目

【お通じ】普通△

【リズム】生理期
むくみピークで身体重いー

【食欲】朝○昼○夜○
よく食べる食べる。

【運動】
階段昇降3往復
筋トレ5分
踏み台昇降30回
腹筋30分
ストレッチ32分
半身浴60分
マッサージ＆ストレッチ30分

【家事・用事】
洗い物


【日記】
土日は何だか食べたし胃腸の調子悪いし睡眠時間長いしでずっと膨満感…気持ち悪い(-.-;)


ひじきと切り干し大根を交代で摂取してますが…今一つ。

生理前日だからもあると思うけど、身体がパンパンな気がする…うぅ。

何が嫌って食べ物が思った程おいしくない…内臓調子よくないのは嫌だよー

でも食欲は最高にあります。


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