便秘の原因発覚？(5/14)

2009/05/14実績　体重45.2kg　体脂肪22.3％基礎代謝　1044kcal筋肉量33.1kg

昨日比-0.2kg。体脂肪率↓筋肉量→

【朝食】6品目07:30

青汁＋抹茶豆乳100ml
ヨーグルト＋バナナ半分＋ゴールデンキウイ半分
トマト小1個

【昼食】15品目12:50

お弁当(麦ご飯、卵焼き、ウインナーと野菜と油揚げの炒め物、ピザパスタ、野菜と湯葉のお浸し、コロッケ)


【夕食】2品目22:30
ＤＨＣプロテインダイエットココア味115kcal？
プロテインウォーター400ml


【間食】2品目
グミ3個
フランベルジュココア
ブレンディインスタントカフェオレ砂糖ミルク入り

合計25品目

【お通じ】うーん(゜-゜)

【食欲】普通

【運動】
階段昇降9往復
歩行数？歩(計測できず)
筋トレ20分
踏み台昇降16回
ポリ袋リフティング50回
腹筋10分
ストレッチ36分
半身浴＆ストレッチ60分
マッサージ10分
内側重心意識…40パーセント

【日記】
便秘の原因、少しわかってきたかも。

３日前と一昨日食べた大量のひじきやら切り干し大根、ワカメ寒天などの海藻類。昨日朝まではすこぶる快腸でした。
それが、昨日外食したら、今日は音沙汰なしo(_ _o)
どうやら体内の食物繊維は使い果たしたみたいですね。。

というわけで、

原因.食べ物の食物繊維
私の場合、人よりかなり摂取しなきゃいけないみたい。
しかも！サプリとかイージーファイバー系は効かないので、食品で摂取しなきゃならないみたい。

でも、毎日あれはきつい。外食とか人の家でご飯食べられなくなってしまーう(>_<)

困る！

なんか、簡単に摂取できないものかしらね…？

Xデーまで後19日！
42.5キロまで後-2.7！


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