o(_ _o)…(4/3 、Ｘデーまで後４日)

2009/04/03実績　体重45.4kg　体脂肪24.4％基礎代謝　1046kcal筋肉量32.6kg

【朝食】7品目07:30

ミックスジュース(フランベルジュココア、牛乳、抹茶豆乳)
バナナ
ヨーグルト
ふりかけご飯
りんご

【昼食】11品目12:55

お弁当(麦ご飯、卵焼き、コロッケ、きんぴら、ピザパスタ)

【夕食】9品目21:30

黒ゴマ豆腐1/3
アボカド1個
バナナ
ヨーグルト
刺身、ツマ、葱、万能葱
ご飯

【間食】2品目
りんご酢＋カルピス500ml缶コーヒー1本
チョコ6個
駄菓子？2個
クッキー1と半分

合計29品目

【お通じ】(^-^)

【運動】
階段昇降9往復
踏み台昇降10回
デスクワークストレッチ15分
腹筋20分
ストレッチ16分
筋トレ10分
フラフープ左右0回ずつ
半身浴＆ストレッチ50分
マッサージ10分
内側重心意識…40パーセント

【日記】
今日も6時間睡眠。
体は元気！

っていうのが、朝。
今は夜。やばい。

いつもより遅いのもあるけど、18:00段階ですでにへとへと。
今日はやらなきゃいけない予定がつめつめで、本当に厳しかった…

メンタルも危険かも。それまで元気だったのに、朝会社に着いた途端、泣きそうだもの。
慌てて薬飲んじゃいました。

副作用なのか、昼に猛烈な食べたい衝動！
いつもの夕方のご飯が美味しいからもっと食べたい♪じゃなくて、何でもかんでもとにかく食べたい！みたいながつがつした感じ。
ああ、薬だなと思う。
やっぱ飲むんじゃなかったo(_ _o)

このままだと絶対やばい。
日曜日は大阪にまた移動日だから、明日しっかり回復しなきゃ。

43.5kgまで、あと-1.9kg！！


緊急事態なまさみんをクリックで応援してくれると嬉しいです☆


ありがとうございますm(__)m(^▽^)