快調！快腸？(4/27)

2009/04/27実績　体重44.0kg　体脂肪22.5％基礎代謝　1021kcal筋肉量32.3kg

【朝食】5品目07:30

ところてん1/2
ヨーグルト
バナナ
青汁＋野菜ジュース

【昼食】11品目12:35

お弁当(麦ごはん、卵焼き、コロッケ、パスタ、茄子の煮浸し、切り干し大根)

【夕食】16品目19:30

ところてん1/2＋黒酢納豆withおろし生姜
サラダ３品(キャベツ、コーン、人参、青じそノンオイルドレッシングともやし、ピーマンとオクラ、めかぶ、豆腐)
豆腐半丁(胡麻ドレッシング)
バナナ2本
野菜の戦士
黒烏龍茶350ml


【間食】3品目
ブラック珈琲
桑の葉茶
黒ゴマ豆乳200ml
珈琲ミルク砂糖入り
珈琲ミルク入り
チロル3個
ゼロキロカロリーゼリーマスカット味

合計35品目

【お通じ】ダメOrz

【運動】
階段昇降9往復
踏み台昇降30回
デスクワークストレッチ15分
腹筋30分
ストレッチ28分
筋トレ10分
半身浴＆ストレッチ70分
マッサージ10分
内側重心意識…30パーセント

【日記】
週末しっかり休んだため、今日は朝から元気o(^-^)o
動きが早いせいか、いつもより１０分早く家を出られました。
やっぱり疲れてるのはいろいろ弊害があるのね…

今週も仕事少ないみたいだから、定時帰りしまーす。
っていうか定時に帰らないと怒られそう(゜o゜)＼(-_-)

おとといお腹壊したせいか、昨日今日となんか、お便りが来ないです…

それが気になりますが、体調は快調！

44キロって本当に体が軽い！
こうなって初めて思います。

この調子！…でも夕方になって眠くなってまいりました(*´0)ゞファァ~~

ま、健康の証ですな。


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ありがとうございますm(__)m(^▽^)