ねばねば～(4/22)

2009/04/22実績　体重45.4kg　体脂肪22.9％基礎代謝　1051kcal筋肉量33.1kg

【朝食】6品目07:30

ヨーグルト＋寒天
バナナ
青汁＋野菜ジュース＋黒蜜
【昼食】11品目12:50

弁当(麦ごはん、卵焼き、パスタサラダ、煮物、いんげん胡麻和え、コロッケ)

【夕食】11品目19:00

ところてん1/2
黒酢納豆
海藻サラダ(ベビーリーフ)
スプラウト
バナナ
野菜の戦士
黒烏龍茶350ml
豆腐のふんわり天3個(万能葱)


【間食】3品目
蒟蒻畑2個
チロル3個
ブラック珈琲
胡麻豆乳100ml

合計31品目

【お通じ】いいかんじ。腸マッサージが効いてるのかな…？f^_^;

【運動】
全体歩数5164
階段昇降9往復
踏み台昇降10回
デスクワークストレッチ20分
腹筋25分
ストレッチ32分
筋トレ10分
フラフープ左右0回ずつ
半身浴＆ストレッチ60分
マッサージ10分
内側重心意識…40パーセント

【日記】
今日もゆるゆるな仕事でした。

会社も定時上がり。
夕飯食べてから活動するだけの余裕ありました。

最近、ところてんと黒酢納豆を混ぜるのがマイブーム。ねばねば系を体が欲しているのか、オクラや納豆が食べたくなります。
体もデトックスしたいのねぇ。

今日はところてん＋納豆＋海藻サラダにしてみました。

何でもかんでも混ぜてしまう私の癖ですが、意外にこれはおいしくいただけました！
カロリー低くて栄養価高し！

ストレス、今週は少ないです。
時間が早いのもそうですが、カウンセラーに「ストレスにうまく対処できてるよ」と言われてから少し心が軽くなった気がします。
こうやって一歩一歩解決していきたいな。

色んな意味で少しずつ、強くなっていきたい。

今月も後一週間くらい。
42キロ台に向け、やれることは、やっておきたいです。

明日は久々出張移動日。荷物を忘れないように（笑）頑張ります！

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ありがとうございますm(__)m(^▽^)