アフターファイブ☆(4/10)

2009/04/09実績　体重45.3kg　体脂肪23.7％基礎代謝　1037kcal筋肉量32.7kg

【朝食】6品目07:30

青汁＋牛乳＋フランベルジュココア
バナナ
ヨーグルト
ご飯

【昼食】10品目12:50

お弁当(麦ご飯、卵焼き、きんぴら、えんどうの胡麻和え、パスタハムサラダ、海老フライ)

【夕食】12品目？19:00
写真なし。
友人と銀座にて台湾料理。メルサ「金魚」
旬野菜の炒め物
海鮮おこげ
ミニ小籠包3個
杏仁豆腐


【間食】1品目
カルピス＋りんご酢

合計29品目

【お通じ】(´～`；)

【運動】
階段昇降9往復
踏み台昇降20回
デスクワークストレッチ20分
腹筋15分
ストレッチ20分
筋トレ10分
フラフープ左右0回ずつ
半身浴＆ストレッチ60分
マッサージ20分
内側重心意識…40パーセント

【日記】
朝からまた薬を飲んでしまう朝でした。

席につくだけで泣けてきますから、結構やばい。

薬飲んだら食欲増えてしまうけど、仕方ないっす。

彼氏さんとももう少し考えて話しをしようと思っているのに、私がやばいよ…

仕事的には久々に何事もなく、平和に過ぎました。

先輩が、私が昨日怒られたのを知ってフォローメールくれたのが嬉しかったり。
そんなこと気遣ってくれる人、久しぶりにいましたね。

そんな人がいるから、まだ頑張れると今は思いますo(^-^)o

定時で会社を出て、夜は友人とお買い物とご飯です。
ハーンのお店で以前買ったバスソルトを買いたくて。
ついでに、マッサージオイルにも手が伸びてしまいましたf^_^;

でも、コストパフォーマンスはあまり悪くないと思えました。

そしてよい香り♪

その後銀座まで歩き、メルサにてお食事しながらお喋りしました。

友人はとても話しやすくて、いつも誰かの話を聞いてる立場の私としてはすごく有り難い存在です☆

いっぱい話してすっきりしました。

友人に癒されたまさみんをクリックで応援してくれると嬉しいです☆


ありがとうございますm(__)m(^▽^)