久々ゆるゆる♪(4/16)

2009/04/16実績　体重45.7kg　体脂肪22.5％基礎代謝　1059kcal筋肉量33.5kg

【朝食】4品目07:30

青汁＋豆乳
バナナ
ヨーグルト

【昼食】12品目12:50

お弁当(麦ごはん、ウィンナー入り卵焼き、炒め物、、コロッケ、お浸し、ピザ風パスタ)

【夕食】9品目21:30

ヨーグルト
バナナ
黒酢納豆
生揚げ豆腐1/3(姜つき)
肉炒め
海藻大根サラダ
ナン半分


【間食】3品目
プーアル茶
シリアル4/5袋
フランベルジュココア＋牛乳
合計28品目

【お通じ】有。一昨日便秘薬服用

【運動】
全体歩数5583
階段昇降9往復
踏み台昇降10回
デスクワークストレッチ10分
腹筋20分
ストレッチ28分
筋トレ10分
フラフープ左右0回ずつ
半身浴＆ストレッチ60分
マッサージ10分
内側重心意識…30パーセント

【日記】
昨日胃痛で内蔵に負担が行ってしまっていたようなので、今日はあまり無理せず生活しようと、体から力を抜き気味で生活。
洋服も一番軽目なもので、荷物も最小限。

なんか、いいんですよ。
ふーっと楽な感じ。

ま、昨日あまり効かなかった便秘薬の効果が今出てきたのもあり、お腹も調子よく。

お腹痛めてたからかもしれないけど、間食もせず。

頑張りすぎて、ストレスがかかるってこともあったかなーと思う。

あんまり力まず、自然体で体をいい調子に持って行きたいね。





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