いらっしゃいませ☆まさみんブログへ♪
日々の日記を更新しています。
よかったら見てやってくださいましm(_ _)m
2008/5/23開始
プロフィール
ＨＮ：
まさみん
ＨＰ：
性別：
女性
職業：
会社員
趣味：
映画鑑賞、料理、ダイエット
自己紹介：
ブログ訪問、ありがとうございます★
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
という方はどうぞ♪
※当面、コメントへの追記はできないので、
コメント機能をつけておりません。
本はこちら↓
http://booklog.jp/users/masamin
最近読んでないなぁ。。。
東北出身、東京在住6年目を迎えてしまった、
28歳の会社員です。
メンタル病ンデレラですが、それでもOK
という方はどうぞ♪
※当面、コメントへの追記はできないので、
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ダイエットグラフ
2009/04/13実績 体重44.5kg 体脂肪22.5％基礎代謝 1029kcal筋肉量32.5kg
【朝食】4品目07:30
青汁＋牛乳
バナナ
ヨーグルト
【昼食】10品目12:50
お弁当(麦ごはん、卵焼き、ウィンナー、パスタ、カボチャサラダ、きんぴら、コロッケ)
【夕食】11品目20:30
麦ごはん
炒め物(豚肉、ミズナ、生揚げ、もやし)
水餃子(肉、ニンニク、葱)
ダイコン胡麻ドレつき
ヨーグルト
バナナ2本
【間食】1品目
紅茶(ストレート)
チョコ6個
ロールケーキ1かけ
お土産のプチ饅頭1個
野菜ジュース500ml
桑の葉茶
合計26品目
【お通じ】ダメOrz
【運動】
階段昇降10往復
踏み台昇降0回
デスクワークストレッチ20分
腹筋20分
ストレッチ24分
筋トレ10分
フラフープ左右0回ずつ
半身浴＆ストレッチ60分
マッサージ10分
内側重心意識…40パーセント
【日記】
土日久々に寝倒しただけあって、朝はすごく元気でぱーっと起きられました。
やっぱり3週連続出張っていうのがやばかったのね…
改めて思います。
私に全国転勤の営業職とか絶対向いてないわ…
デスクワークでよかったv
さてさてxデーから約一週間程。
そろそろ次のダイエットを意識する頃でしょうか。
つぎなる目標は６月２日。彼との交際記念日です☆
最低目標値は43.5。だから私は42キロ台を目指そうと思います。
まずは今月43kg台を普通にすることを目指します。当たり前に生活して、出る数値で、です。
だから、基本やることは今まで通り。
そして、課題は「腸デトックス」。
やっぱり私は便秘がダイエットの大きなネックになってると思うし、健康にもよくない。
便秘薬を飲まなくていい状態で満足していきたいです。
食べ物やサプリには手を出していろいろ試したけど、イマイチ効果出ず…
そこで、「腸マッサージ」を毎日やります。
朝起きてすぐ、お風呂、休憩中、就寝前など。
まずは続けてみようと思いまする。。
それにしても食欲やばい。
腸が空になった途端、急に食べたくなる。
ダイエットのツボでもネットで探しますかね…
そろそろ次にむけてのダイエットモードを意識するまさみんをクリックで応援してくれると嬉しいです☆
ありがとうございますm(__)m(^▽^)
【朝食】4品目07:30
青汁＋牛乳
バナナ
ヨーグルト
【昼食】10品目12:50
お弁当(麦ごはん、卵焼き、ウィンナー、パスタ、カボチャサラダ、きんぴら、コロッケ)
【夕食】11品目20:30
麦ごはん
炒め物(豚肉、ミズナ、生揚げ、もやし)
水餃子(肉、ニンニク、葱)
ダイコン胡麻ドレつき
ヨーグルト
バナナ2本
【間食】1品目
紅茶(ストレート)
チョコ6個
ロールケーキ1かけ
お土産のプチ饅頭1個
野菜ジュース500ml
桑の葉茶
合計26品目
【お通じ】ダメOrz
【運動】
階段昇降10往復
踏み台昇降0回
デスクワークストレッチ20分
腹筋20分
ストレッチ24分
筋トレ10分
フラフープ左右0回ずつ
半身浴＆ストレッチ60分
マッサージ10分
内側重心意識…40パーセント
【日記】
土日久々に寝倒しただけあって、朝はすごく元気でぱーっと起きられました。
やっぱり3週連続出張っていうのがやばかったのね…
改めて思います。
私に全国転勤の営業職とか絶対向いてないわ…
デスクワークでよかったv
さてさてxデーから約一週間程。
そろそろ次のダイエットを意識する頃でしょうか。
つぎなる目標は６月２日。彼との交際記念日です☆
最低目標値は43.5。だから私は42キロ台を目指そうと思います。
まずは今月43kg台を普通にすることを目指します。当たり前に生活して、出る数値で、です。
だから、基本やることは今まで通り。
そして、課題は「腸デトックス」。
やっぱり私は便秘がダイエットの大きなネックになってると思うし、健康にもよくない。
便秘薬を飲まなくていい状態で満足していきたいです。
食べ物やサプリには手を出していろいろ試したけど、イマイチ効果出ず…
そこで、「腸マッサージ」を毎日やります。
朝起きてすぐ、お風呂、休憩中、就寝前など。
まずは続けてみようと思いまする。。
それにしても食欲やばい。
腸が空になった途端、急に食べたくなる。
ダイエットのツボでもネットで探しますかね…
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ありがとうございますm(__)m(^▽^)
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